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다이어트가 힘들 때, 다이어트를 포기하고 싶을 때 도움이 되는 명언 20가지 다이어트라는 힘든 여정을 걷고 있나요? 독한 마음을 먹고 시작한 다이어트도 힘들고 포기하고 싶은 순간들이 찾아올 때가 많습니다. 그럴 때 마음의 힘을 주는 명언은 위로를 얻고 목표를 향해 자신을 견인해 나갈 수 있는 소중한 빛이 됩니다. 이번 글에서는 다이어트로 힘든 시간을 보내고 있는 분들, 포기하고 싶은 심정으로 자포자기 상태에 있는 분을 위해 응원의 명언, 그리고 다시 마음을 다잡게 하는 명언 20가지를 소개하고자 합니다. 끝까지 읽어보시고, 지금 이 순간 여러분의 마음에 가장 와닿는 명언이 있다면 저장해두시거나 필사하셔서 마음이 어려울 때마다 되새겨보시길 바랍니다. 다이어트가 힘들 때 도움이 되는 명언 20가지 "지금 다시 시작하지 않으면 언제 시작하겠습니까?" "오늘 시작하지 않으면 내일은 어제.. 2024. 3. 14.
다이어트할 때 먹어도 되는 생각지도 못한 음식 5가지 - 햄버거, 돈까스, 어묵, 땅콩버터, 만두 다이어트할 때는 맛있는 음식을 많이 제한하게 되어서 스트레스를 받는 일이 많습니다. 하지만 다이어트를 할 때 많은 사람들이 무조건 피해야 할 음식이라고 생각하는 음식 중에서 의외로 먹어도 되는 음식인 경우가 많고, 심지어 다이어트에 도움이 되는 면도 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트 중에 절대 먹지 말아야 하는 음식들 중에서도 의외로 먹어도 되는 음식들에 대해 알아보려고 합니다.햄버거다이어트 중에 햄버거를 먹을 수 있다니 상상도 못할 일이지만 생각만 해도 행복한 일입니다. 햄버거는 일반적으로 다이어트에 좋지 않은 음식으로 알려져 있지만, 실제로는 종류만 잘 골라 먹는다면 의외로 다이어트 식단으로 활용할 수 있는 음식입니다. 햄버거의 속재료인 패티는 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 유지하는 데에 .. 2024. 3. 14.
1시간에 600kcal 소모? 가장 쉬운 운동이자 다이어트 효과 최고인 점핑잭(팔벌려뛰기) 30일 챌린지 안녕하세요? 만득이입니다. 1시간에 600 kacl가 소모되는 고강도 운동이 있는데 하기가 쉽다면 안 할 이유가 없겠죠? 오늘은 세상 쉬운 운동방법이자 효과 최고인 점핑잭에 대해서 알아보려고 합니다. 점핑잭이란? 점핑잭, 즉 팔벌려뛰기, PT체조라고도 불리는 운동으로 국민운동이라 해도 과언이 아닌데요. 우리 어렸을 때 학교에서 체육시간에 하던 팔 벌려 뛰기가 바로 점핑잭입니다. 학교에서도 하는 운동이니만큼 흔한 운동이고, 전신 운동이자 유산소 운동이면서 근력 운동도 되는 매우 효과적인 운동입니다. 무엇보다 자신의 체중만을 이용하는 간편한 동작으로 언제, 어디서나 시간과 공간 제약을 받지 않고 할 수 있다는 점이 매우 매력적인데요. 유튜브나 SNS를 보시면 점핑잭 챌린지에 대한 정보를 쉽게 찾아볼 수 있을.. 2024. 3. 14.
덜 먹으면 건강해지는 삶, 소식을 실천하는 현실적인 방법 5가지 안녕하세요? 만득이입니다. 오늘은 덜 먹으면 건강해지는 소식에 대한 이야기를 하려고 합니다. 그중에서도 소식을 실천할 수 있는 현실적인 방법에 대해서 나눠보려고 해요. 덜 먹으면 건강해지는 삶, 하지만 현실은... 덜 먹으면 건강해진다는 소식의 효과와 이점에 대해서는 각종 매체나 책을 통해 많이 알려진 내용입니다. 제 책장에 꽂혀있는 "과식하지 않는 삶"이라는 책에서는 소박하게 먹는 것이 우리의 삶을 얼마나 건강하게 바꾸는지를 너무도 잘 설명하고 있으며, 소식은 시간과 돈을 들이지 않고 건강해지는 가장 간단한 방법이라고 합니다. 하지만 저는 가끔 좋아하는 음식이 앞에 앉으면 이성을 잃고 배가 부른데도 계속 먹게 되는 경우가 있습니다. 주로 뷔페에 갔을 때 정신없이 먹다가 결국 소화도 못 시키고 배탈로 며.. 2024. 3. 13.
과일, 다이어트 할 때 먹어도 될까? 과일 건강하게 먹는 방법 안녕하세요? 만득이입니다. 여러분 과일 좋아하시죠? 요즘 오렌지가 그렇게 맛있더라고요. 과일은 우리에게 달콤한 행복을 안겨주는 자연의 선물입니다. 그런데 과일이 다이어트에 과연 괜찮을지에 대한 부분을 궁금해하는 분들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 과일과 다이어트에 대해 알아보려고 합니다.과일의 당성분과일은 시원하고 달콤한 맛으로 우리에게 행복을 줍니다. 특히나 제철과일의 맛은 천국을 선사하기도 하고 뭐든 제철에 나는 자연의 산물은 건강에 좋다고 합니다. 과일의 영양소는 대부분이 수분과 당으로 이루어져 있는데요. 그중에서 당 성분은 3가지 유형으로 나뉩니다.포도당(Glucose): 포도당은 가장 흔하게 발견되는 당분이며, 혈액에 바로 흡수되어 즉시 사용되거나 에너지로 저장되는 단당류에 속합니다.프룩토오.. 2024. 3. 13.
잠을 잘 자야 살도 빠진다, 불면증이 다이어트에 미치는 영향 안녕하세요? 만득이입니다. 불면증으로 고생하시는 분들은 안 그래도 잠을 못 자서 스트레스받는데 살까지 안 빠진다니 제목만 봐도 억울할 수밖에 없는데요. 건강한 수면이 다이어트의 핵심 요소인 것은 여러 과학적 근거를 보면 부인할 수가 없는 사실입니다. 오늘은 불면증이 다이어트에 미치는 영향에 대해서 나눠보도록 할게요.불면증에 대한 개인적인 경험우선 본론을 쓰기에 앞서 저도 2019년 1년 간 직장 스트레스로 불면증을 심하게 앓았고, 약도 복용해 본 이력이 있는 사람으로서 불면증을 앓고 계신 분들이 얼마나 마음고생, 몸 고생을 하고 계실지 잘 압니다. 하지만 저도 1년 동안이나 이어진 불면증에 평생 극복하지 못할 거라는 생각을 했고, 좌절을 수도 없이 했지만 분명 불면증에는 자신만이 아는 이유가 있다는 것이.. 2024. 3. 12.

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