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건강한 다이어트를 위한 10가지 마인드 컨트롤 안녕하세요? 만득이입니다. 요즘은 건강한 다이어트가 대세인 시대가 되었지만, 아직까지도 마른 몸에 대한 동경은 그대로인 것 같습니다. 저 또한 이전에는 다이어트=몸무게 감량이라고 생각했는데요. 그러나 이제 나이가 드니 다이어트는 마른 몸 만드는 숙제가 아니라 내가 내 삶의 주체가 되어 온전한 건강과 행복을 추구하는 행복한 과정임을 깨닫게 되었습니다. 그래서 오늘은 건강한 다이어트를 위한 10가지의 마인드 컨트롤에 대해서 나눠보겠습니다.1. 긍정적인 태도 유지하기다이어트를 시작해서 며칠 되지도 않았는데 목표로 한 계획도 지키지 못하고, 몸무게 변화도 없게 되면 '나는 해내지 못할 것이다'라는 부정적인 생각이 들 수밖에 없습니다. 누구나 그래요. 하지만 우리는 어떤 상황에서건 긍정적인 태도를 유지해야 합니다.. 2024. 3. 12.
마그네슘, 눈밑 떨림 해결부터 스트레스까지 덜어주는 고마운 미네랄 마그네슘은 우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나지만 중요성에 대한 인식이 부족한 것 같습니다. 아마 눈밑 떨림이 심한 사람에게 마그네슘이 부족해서 그래라는 말은 종종 많이 들어보셨을 텐데요. 오늘은 마그네슘에 대한 쉬운 이해를 돕기 위해 마그네슘의 역할과 마그네슘이 부족하면 발생하는 문제, 섭취 효과에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이란마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나로, 우리 몸에서 4번째로 많은 양을 차지하고 영양소입니다. 마그네슘이 우리 몸에서 하는 일은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 전달 등을 도와주는데요. 현재 많은 사람들이 마그네슘 권장 섭취량을 지키지 못하고 있습니다. 실제로 연구에 따르면 전 세계적으로 약 60-80%의 사람들이 권장 섭취량을 충족시키지 못하고 있고, 우리나라도 예외는.. 2024. 3. 12.
전세계 다이어트하는 사람들이 사랑하는 건강한 아침, 오트밀의 매력 안녕하세요? 만득이입니다. 저처럼 다이어트와 건강을 함께 추구하고자 노력하는 여러분! 오늘은 세계적으로 인기 있는 건강한 아침 식사로서 오트밀에 대해 알아보려고 합니다. 오트밀의 매력과 함께 어떻게 오트밀을 더욱 맛있게 즐길 수 있는지 알아보겠습니다.1. 오트밀의 풍부한 영양가오트밀은 보통 아침식사로 많이 먹는 곡물 중 하나로, 우리나라로 치면 귀리입니다. 보통은 귀리씨앗을 까서 내부를 분쇄하여 만드는데요. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 아침 식단의 예시로는 최고의 답안지라고 할 수 있습니다. 우선, 오트밀은 대표적인 비정제 탄수화물로서 다이어트와 건강 모두 챙길 수 있고, 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 포만감을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 다이어트.. 2024. 3. 12.
건강하고 균형 잡힌 다이어트 식단 구성 방법과 영양소를 고려한 다이어트 식단 예시 안녕하세요? 만득이입니다. 오늘은 건강하고 균형 잡힌 다이어트 식단을 구성하는 방법에 대해서 소개하려고 합니다.아직은 추운 날씨가 계속되고 있지만 늘 그랬듯이 어느 날 갑자기 날씨가 더워질 것 같습니다. 옷차림이 점점 얇아지는 계절을 기다리면서 우리는 지금부터라도 평소에 건강한 다이어트 식단으로 관리를 꾸준히 해야 합니다. 운동도 중요하지만 다이어트를 할 때, 올바른 식단을 구성하는 것이 더 중요합니다.그럼 우리가 섭취해야 할 영양소 별로 중요성을 알아보겠습니다.영양소 별 중요성1. 단백질단백질은 다이어트 식단에서 중요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육의 형성과 보존, 대사 속도 증가에 도움을 주며, 식사 후에도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 하루에 몸무게 1kg당 1~1.5g의 .. 2024. 3. 12.

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