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마이크로바이옴과 다이어트: 내 몸의 작은 친구들이 다이어트에 미치는 영향 오늘은 마이크로바이옴이 무엇인지 이해하고, 마이크로바이옴이 다이어트에 미치는 영향에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.마이크로바이옴 이해하기마이크로바이옴은 우리 몸 안에서 살아 숨쉬는 다양한 미생물들의 생태계를 의미합니다. 주로 소화기관에 서식하는 이 미생물들은 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 종류로 구성되어 있습니다. 이 미생물들은 우리의 건강과 대사에 중요한 영향을 미치며, 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는데 핵심적인 역할을 합니다.소화와 영양소 흡수: 마이크로바이옴은 식품을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 관여합니다. 특히, 일부 미생물은 우리가 소화하지 못하는 식물 섬유를 분해하여 우리 몸이 흡수할 수 있는 형태로 변환시켜줍니다. 이는 소화기관의 건강과 영양소 공급에 중요한 역할을 합니다.면역.. 2024. 4. 9.
중국 연예인 다이어트와 미용 몸무게 및 프로아나 다이어트 오늘은 중국 유명 연예인들의 다이어트 방법과 프로아나 다이어트에 대해 자세하게 알아보겠습니다.중국 연예인 극한의 다이어트 중국 연예계에서는 마른 몸을 만들기 위해 남자, 여자 연예인 상관없이 극한의 다이어트를 하는 경우가 많다고 합니다. 사극이 인기인 중국에서 아무리 마른 연예인이라고 해도 여러 겹의 옷을 겹쳐 입는 전통의상을 입으면 부해 보이는 경향이 있어 이러한 다이어트를 필수적으로 병행한다고 하는데요. 그중 중국에서 가장 아름다운 여배우로 꼽힌 양미는 167cm 키에 45kg의 엄청나게 마른 몸매로 식사 시 밥을 먹지 않고, 채식을 꾸준히 하고 있다고 합니다. 양미는 한 인터뷰에서 늙는 것보다 살찌는 것이 더 두렵다고 할 만큼 다이어트를 철저히 하고 있는 것을 알 수 있습니다.또한 중국의 톱배우 정.. 2024. 4. 8.
연예인 다이어트 분석 아이유 단기 다이어트 식단 소개 오늘은 아이유 님이 방송에서 공개한 단기 다이어트 식단에 대해 자세하게 알아보겠습니다.아이유 단기 다이어트 식단 소개아이유 님이 급하게 관리를 해야 할 때 먹는 식단으로 방송에서 공개했던 식단은 아침에는 사과 1개, 점심에는 고구마 2개 또는 바나나 2개, 저녁에는 단백질 셰이크 1잔으로 구성된 식단입니다. 이 식단은 먹는 양이 매우 적고, 영양소도 다소 부족해 보이는 식단인데요. 그런 만큼 단기간에 나타나는 체중 감량 효과는 확실한 편입니다. 아이유 님도 방송에서 이 식단에 대해 이야기할 때 매일 이렇게 먹는 것은 아니고 화보 촬영과 같은 중요한 일정이 있어서 급하게 다이어트를 해야 할 때 단기간으로만 한다고 밝혔는데요. 이 식단을 하면서 계단 오르기와 스트레칭, 팔 굽혀 펴기까지 병행했다고 합니다. .. 2024. 4. 6.
소이현, 성유리의 미역국 다이어트 효과와 식단 공개 배우 소이현 님과 성유리 님이 다이어트에 성공할 수 있었던 미역국의 효과와 다이어트 식단을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.   소이현 미역국 다이어트로 27kg 감량 성공 배우 소이현 님은 둘째를 임신을 했을 때 무려 27kg이나 체중이 불어났다고 합니다. 하지만 출산 후에 밥 없이 오로지 미역국만 먹는 다이어트를 4주 동안 한 결과, 27kg을 감량해 출산 전 몸무게로 돌아갈 수 있었다는데요. 미역국 다이어트와 더불어 아침, 저녁으로 뜨거운 물 1L를 마시는 방법도 병행했다고 합니다. 출산 후에는 철분 소모량이 증가하고, 빈혈의 위험이 있어 미역국을 많이 먹는데요. 이때 식이섬유와 철분, 요오드가 많은 미역을 먹어서 출산 후 영양분을 보충하면서 탄수화물 섭취만 제한하는 방법으로 체중 감량에 성공한 것으.. 2024. 4. 5.
다이어트 식단 탄단지 골고루 먹을 수 있는 건강한 포케 안녕하세요? 만득이입니다. 오늘은 다이어트 식단으로 탄단지를 골고루 섭취할 수 있는 건강한 포케를 먹었습니다.포케란?포케는 하와이의 전통 음식으로 하와이어로 "자르다"라는 뜻을 가진 요리입니다. 일반적으로 참치나 연어 등 신선한 생선을 작은 조각으로 자른 후 각종 양념과 함께 곁들여 먹는 형태의 전통 하와이 음식인데요. 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기를 끌며 다이어트 식단으로 매우 주목을 받고 있고, 현재는 해산물뿐 아니라 재료가 매우 다양해졌고, 전문 포케집도 어렵지 않게 찾을 수 있게 되었습니다. 포케가 다이어트 식단으로 주목받는 이유 # 저칼로리 # 고단백 # 저지방 # 영양소 풍부 # 간편식  포케는 건강하고 영양가가 높은 식단이면서도 저칼로리라 다이어트를 하는 많은 이들에게 사랑받는 음식입니다.. 2024. 3. 28.
다이어트 간식 추천 배부른 곤약쌀 팝콘 '곤팝' 리뷰 안녕하세요? 만득이입니다. 오늘은 제가 요즘 다이어트 중에 과자가 먹고 싶을 때 먹고 있는 다이어트 간식인 '곤팝'에 대해서 리뷰를 하려고 합니다. 곤약이란?곤약은 구약감자라는 식물의 뿌리로 만든 묵이라고 생각하시면 되는데요. 주성분은 수분과 식이섬유입니다. 곤약은 일반적으로 100g당 6kcal로 매우 낮고 혈당을 천천히 올려서 다이어트식뿐 아니라 당뇨식에도 활용되고 있습니다.다이어트에 곤약이 좋은 이유# 저칼로리 # 식이섬유 # 변비개선 # 혈당조절 # 콜레스테롤감소곤약은 97%의 수분과 2~3%의 글루코난만이라는 식이섬유로 이루어져 있는데 글루코난만은 수분을 흡수하여 부풀어 오르는 성질이 있어서 곤약을 먹고 나면 포만감을 유지할 수 있고 매우 저칼로리 식품이라 다이어트에 도움이 됩니다. 배부른 곤약.. 2024. 3. 27.

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