올리브유 섭취 시 주의사항1 올리브유 효능, 칼로리, 다이어트 효과 및 섭취 시 주의사항 올리브유는 지중해식 다이어트의 핵심 요소로, 건강에 유익한 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부합니다. 이 글에서는 올리브유의 주요 효능, 다이어트 효과, 올바른 섭취 방법, 그리고 다이어트에 적합한 올리브유 선택법까지 알아보겠습니다. 올리브유 섭취 시 주의할 점까지 다뤄, 최상의 건강 효과를 누릴 수 있는 방법 소개해드리겠습니다.1. 올리브유의 효능1-1. 심장 건강 증진올리브유는 불포화 지방산과 올레산을 함유하고 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 효과적입니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압과 심장질환 위험을 감소시킵니다.1-2. 항염증 및 항산화 효과올리브유에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 풍부하여, 체내 염증을 억제하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 암 예방에도 긍.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
