바나나의 효능, 바나나 다이어트 효과, 바나나 섭취 타이밍, 그리고 오래 보관하는 법
바나나는 간편하게 섭취할 수 있는 건강 과일로 유명합니다. 오늘은 바나나의 다양한 효능, 바나나 다이어트 효과, 바나나를 언제 먹으면 좋은지, 바나나의 숙성 상태에 따른 효과, 그리고 바나나를 오래 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 바나나의 주요 효능① 풍부한 영양소바나나 1개의 칼로리는 약 89kcal입니다(100g 기준). 이 작은 과일에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부합니다. 특히, 칼륨은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.② 소화 및 장 건강 개선바나나는 장내 유익균의 성장을 촉진하는 프리바이오틱스가 풍부하여 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유가 많은 바나나는 배변 활동을 돕는 데도 유익합니다.③ 피로 해소..
2024. 9. 30.
