단백질섭취1 기초대사량 시리즈 3 기초대사량 늘리는 법 현실적인 방법 5가지 다이어트 신진대사 촉진 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 휴식 상태에서 소모하는 에너지의 양을 나타냅니다. 기초대사량이 높을수록 하루 동안 소모되는 칼로리가 많아지므로 체중 관리가 용이해집니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 데 효과적인 현실적인 방법 5가지를 자세히 살펴보겠습니다.기초대사량 계산법 알아보기1. 근육량 늘리기1-1. 근육의 중요성근육량이 증가하면 기초대사량도 함께 증가합니다. 이는 근육이 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문입니다. 따라서 주기적으로 근력 운동을 하는 것이 이상적이지만, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족한 분들을 위해 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동 동작도 소개합니다.1-2. 실생활에서 할 수 있는 운동스쿼트: 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다... 2024. 10. 10. 이전 1 다음
